Klar statt kompliziert
Du weißt, was heute dran ist – ohne dich durch unzählige Workouts und widersprüchliche Tipps zu kämpfen.
Anmeldung zum Programmstart
20 Minuten.
Klarer Plan.
Athletisch trainieren.
Trainiere Kraft, Körpermitte und Kondition ohne unnötigen Ballast. Melde dich zum Programmstart an und erhalte dein 10-Minuten-Start-Workout direkt nach der Bestätigung.
- Kurze Einheiten
- Skalierbare Grundlagen
- Kein Fitness-Overload
Das Prinzip
Du brauchst nicht mehr Fitness-Content. Du brauchst einen Plan, den du wirklich machst.
Das 20-Minuten-Programm konzentriert sich auf das, was zählt: verständliche Übungen, ein sinnvoller Aufbau und Einheiten, die in einen echten Alltag passen.
Kurz genug für den Alltag
20 Minuten sind überschaubar. Genau deshalb wird aus einem guten Vorsatz leichter eine verlässliche Routine.
Athletisch statt einseitig
Kraft, Körpermitte und Kondition gehören zusammen – für einen belastbaren Körper und echte Fitness.
Dein direkter Einstieg
Erst anfangen. Dann aufbauen.
Das 10-Minuten-Start-Workout gibt dir einen einfachen ersten Trainingsrhythmus. Kein theoretischer Vorgeschmack, sondern drei kompakte Einheiten zum direkten Umsetzen.
- Tag 1Push & Pull: Brust, Schultern, Trizeps und Arme
- Tag 2Core: Bauch und Rücken
- Tag 3Beine & Kondition: 10–20 Minuten Laufen
Passt das zu dir?
Für Menschen, die Fortschritt wollen – aber keinen Fitness-Zirkus.
- Du hast wenig Zeit und willst trotzdem regelmäßig trainieren.
- Du möchtest mit klaren Grundlagen starten oder wieder einsteigen.
- Du willst stärker, stabiler und konditionell fitter werden.
- Du suchst ein System statt ständig neuer Einzel-Workouts.
Kurz erklärt
Häufige Fragen
Ist das auch für Einsteiger geeignet?
Ja. Der Einstieg setzt auf verständliche Grundlagen. Trainiere kontrolliert und passe Wiederholungen, Tempo und Pausen an dein aktuelles Niveau an.
Was brauche ich für das Start-Workout?
Für den Pull-Teil brauchst du eine geeignete Klimmzugstange oder Trainingsstation. Die übrigen Übungen kommen weitgehend mit dem eigenen Körpergewicht aus.
Wann erhalte ich das PDF?
Nach der Anmeldung bekommst du eine Bestätigungs-E-Mail. Sobald du darin auf den Bestätigungslink klickst, erhältst du das Start-Workout.
Kostet die Anmeldung etwas?
Nein. Die Anmeldung zum Programmstart und das 10-Minuten-Start-Workout als Willkommensbonus sind kostenlos. Du kannst dich jederzeit wieder abmelden.
Mach den ersten Schritt. In 10 Minuten.
Melde dich zum Programmstart an und sichere dir dein Start-Workout.